随着生活水平的提高，糖尿病的发病率也日益增高，尤其在老年人中最为普遍，对人们的危害极大。因此，大家对糖尿病一定要做好防护工作。那么，面对糖尿病高发的“多事之秋”，大家应该做到哪些预防和调养，安然地度过秋季呢？小乐给朋友们整理了以下5妙招：

1、合理饮食，控制血糖

随着天气的转凉，食欲也随之增加，故应在医生的指导下制定科学的食谱，控制主食如米、面及淀粉类食物，忌食糖和糕点，有饿感者，可增加副食如豆制品、乳类、肉类等等，多吃些新鲜蔬菜，以满足机体需要。

2、定期检测血糖变化

要随时监控血糖是否升高，一般一周应自测一次，如发现血糖突然异常，应立即到医院做全面检查并进行治疗。

3、适量有氧锻炼

建议糖尿病患者一般每天活动两次，每次30分钟，秋冬季选择中午和晚上饭后时间运动最佳。如散步、早操、太极拳或快步走等缓和的运动项目，有心肺疾病的糖尿病患者，不可剧烈运动。

4、保持情绪稳定

过度的喜、怒和悲伤，都与糖尿病有着密切的内在联系。由于情绪波动造成交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖源释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果，所以受糖尿病困扰的朋友要保持情绪稳定。

5、增强免疫，预防感染

秋季早晚温差大，是感冒的高发季节。免疫力本就不高的糖尿病患者更易发生呼吸道感染、尿路感染、妇科感染等疾病。小乐提醒受糖尿病困扰的朋友们一定要提高警惕，尤其是常伴有高血压、高血脂的老年朋友，一旦感染，病情会加重，血糖易升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。

糖尿病保健与季节性的联系是分不开的，所以建议大家要做好防护的准备，提高预防的效率，同时建议受糖尿病困扰的朋友们多了解这方面的知识，在治疗的同时，加以调养，对延缓病情是很有帮助的。凉秋已至，小乐祝乐友们度过一个健康快乐的秋季！