处暑一到，酷夏终止。处暑意味着真正的秋天来临，是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

进入秋季后，人体进入一个生理休整阶段，会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡等，这种状况就是“秋乏”。

“秋乏”虽不是病，且会随着节令的更替而自然消除，但为了不影响工作和生活，采取相应的防治措施还是有必要的。

所以，我们这期的养生话题就是处暑防秋乏。小乐总结了如下几个对策可以帮到您。

众所周知，睡眠有很好的养生作用。但由于夏天昼长夜短，天气闷热，很多人一个夏天都睡眠不足。所以，进入秋季后，首先应调整的就是睡眠时间。

小乐提醒大家，尽量在晚上10点之前入睡。早睡早起，防止上班犯困。同时，也可适当午睡，以化解困顿。

处暑后天气变凉，晚上睡觉时,要关好门窗，腹部盖上薄被，防止秋风侵入体内，导致脾胃受凉。

处暑后，饮食方面也需注意：

一是食谱力求清淡，避免油腻。因为油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。少吃辛辣、烧烤类食品，如生姜、辣椒、花椒、桂皮、葱、酒等，以免加重秋燥；

二是多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，维生素能加强体内新陈代谢；

三是多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，钾能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机；

四是是多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等，适量增加优质蛋白质的摄入，补充夏季丧失的营养。

俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼。”凉爽的秋季是锻炼身体的黄金季节。早晚天气凉爽，可外出打拳、做操、跑步、爬山。

秋季加强锻炼，能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应气候的变化。

平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏供血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然就感觉清醒、舒适。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，赶走困乏。

妙招解秋乏，就这么简单有效，还不快试试？