老年朋友们随着年龄的增长，身体机制的各个方便也慢慢的下降，所以这时候老年朋友们如果要外出老年旅行的话一定要注意以下四个环节：

   1.老年人出游前首先必须对自己的身体情况有清晰了解，出行前做个体检必不可少，预防旅行途中旧病复发。患有高血压、冠心病、癫痫等慢性疾病者应征得医生同意；外出前切不可忘记带常用药，一旦犯病要及早用药，并把自己的病情告诉同行者，以便互相关照。

   2. 老年人旅游不可逞强，应根据自己的身体条件，谨慎选择旅行线路，尽量选择平原地区，尽量不登山、不下水，不进行体力消耗过大的活动。旅游中要有充足的休息和睡眠，旅游观光时不可边看边走，要放慢脚步，静心赏景。此外，不宜选择温差过大的地区旅行。

   3. 老人的胃肠功能减弱，旅游时，由于水土不服，容易引起消化功能紊乱。所以，老年人在旅途中饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和辛辣生冷食物，不吃心里没底的食品和饮料，不吃未经煮熟的海产野味，对各地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良。

   4.老年人在旅游时，应特别注意做好脚的保健，最好选择柔软合脚的防滑鞋，晚上用热水烫脚，帮助恢复疲劳。另外，晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。

   预防为主，才能百战不殆。相信只要事前做好充分的准备，大家就一定都能有个舒心的旅途。