颈部康复体操本来是专门为术后卧床休养的病人设计的肩颈部肌肉活动操，意在训练患者肩部和颈部的肌肉，助其保持正常状态的方法。

   操作 如下：

    一、两手自然下垂，吸气时两臂向前向上举起，至最高点后放下，同时呼气。 4次为一组。

    二、双手握拳置于腰两侧，掌心向下，左手先向右前方出拳，右手再向左前 方出拳，出拳时掌心向上，收回后掌心向下。6次为一组。

    三、双手叉腰，头部分别向前后左右侧转，4次为一组。  

   四、右手叉腰，左臂向斜后方上举至最高点，头向左转看到手的位置，再还 原。左手叉腰，右臂向斜后方上举至最高点，头向右转看到手的位置后还原。左右交替，6~8次为一组。  

   五、双手交叉，置于脑后，头部尽量向后靠，双手轻轻向前推，8次为一组。

   六、两臂自然下垂在身体前，放松摆动，最高处不超过头顶，4次为一组。   在做各项动作时要准确、缓慢才能达到好的效果。建议每天做够4组，不要过量。

嘉年乐服务网提醒:白领、学生、司机等长期伏案工作者或长期坐姿保持者，都是颈椎病的高发人群，每天做颈部康复体操是防止颈椎病发作的最好方法.