现在有一种说法叫“健康七八九，百岁不是梦”，70、80、90岁时相对都还健康，争取活到100岁，做到老有所为，老有所乐。世界卫生组织早在1953年就提出“健康是金子”这一口号，并作为当年世界卫生日的主题。1984年世界卫生组织又提出来“健康是财富”这一主题。老年人也应该像年轻人一样充满活力，老年旅游也是一件非常有意义的事情，不但有利于舒缓心情，同样有利于健康。

　　老年人可能比较习惯于平时的睡眠环境，在旅游过程中可能会失眠，为了减少失眠，老年人在旅游过程中应该注意：

　　一、尽量保持原有的生活习惯，尽可能与平时一样定时就寝；

　　二、尽量减少不利于睡眠的因素，如睡前不喝茶，不抽烟，做好防蚊灭虫工作；

　　三、睡前洗个温水澡，或用热水泡脚20-30分钟，洗后用手按摩足底数下，是克服失眠的良方；

　　四、入睡前半小时，饮一杯热牛奶或吃些水果，也可将水果放在枕边，是因为水果的芳香对中枢神经有一定的镇静作用。

　　老年人在旅游时，应特别注意做好脚的保健，最好选择柔软合脚的防滑鞋，晚上用热水烫脚，帮助恢复疲劳。另外，晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。

　　老年人出游前首先必须对自己的身体情况有清晰了解，出行前做个体检必不可少，预防旅行途中旧病复发。患有高血压、冠心病、癫痫等慢性疾病者应征得医生同意；外出前切不可忘记带常用药，一旦犯病要及早用药，并把自己的病情告诉同行者，以便互相关照。