老年朋友出远门走亲访友，由于体力较差，手脚不灵活，视听力下降，对外界反应较迟钝，所以在旅行时，更要注意保健。

　　老人易疲劳且不易恢复，旅途中要有充足的休息和睡眠;若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。长时间步行游览时应随时坐下小憩。

　　老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。

　　老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。

　　老年人对自身平衡控制力差，行走不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的外，一般来讲，尽量不登山，不进行体力消耗过量的活动。

　　出行必带物品

　　1.常用药物

　　上了年纪的人或多或少都有一点毛病，所以，如果要外出，一定要随身携带你常吃的药物，这样才能避免因为用药过晚而导致的不必要的麻烦。

　　2.零钱

　　带零钱为了方便老人走累了坐坐公交车或者打个的什么的，因为人老了身体不好了，走一点路就会感到很疲劳，这时坐个车是很有必要的，带零钱是为了防止一些坏心眼的人看到是老人就用大面值来欺骗他们。

　　3.伞

　　老人外出伞是很有必要的，因为有可能遇到下雨天气，而周围如果又没有一个可以躲雨的地方这就麻烦了，老人抵抗能力不好，淋一下雨就可能生一场大病。而且，伞不仅下雨的时候可以用，遇到大太阳的时候也可以派上用场，防止中暑。

　　4.写着亲人联系方式的纸条

　　亲人联系的纸条显得格外重要，因为老年人记忆力不好，如果走失了或者途中晕倒什么的，路人看到了就可能通过这个联系纸条来联系家人了。

　　5.饮用水

　　在散步或者旅游的途中如果口渴了能够即使喝到水是一件很畅快的事，也许你会说可以买呀，但是，如果老所在的地方恰好没有商店怎么办呢，还有如果买到不适合老年人喝的水而发生事故又怎么办呢，所以，还是自己带上一点水比较好。

　　6.通讯工具

　　年轻人不可能一直陪着老人，老人如果随身带一个手机，家里人就可以随时联系到了，这样就不必要担心老人在外面出了什么意外，怎么还不回家啊，打一个电话就可以知道老人在哪里了。

　　7.手表

　　带上手表的原因是让老人知道时间，让他们知道如果太晚了还不回家的话家里人是会担心，无形中就督促了老人的时间观念。