很多老年人也会利用节日和亲人团聚的机会顺便旅游，但老年人体弱多病，外出旅游不太安全。“只要身体条件许可，做好准备，老年人也可以出去旅游。”春暖花开的季节，老人也按捺不住想出去游玩的冲动，遍赏自然美景，享受美好人生。可是骨与关节的疼痛时时困扰着，每天步行走的路越来越短。老人也许一向相信多走路多锻炼，身体会越来越硬朗，现在却发现自己的腿脚却大不如前了。

　　人说“久病成医”，人体的关节软骨能够起到保护垫的作用，保证关节能够自如伸屈。关节软骨是由59%的胶原蛋白、31%的蛋白多糖以及10%的软骨细胞和水组成。但人到30岁之后，胶原蛋白和蛋白多糖的流失改变了本来健康的软骨，使这个网状结构松弛，缺乏弹性，加上两端骨骼的磨损，胶原蛋白和蛋白多糖的网状结构变得松弛、残破、稀薄，人的关节就开始疼痛。正因为如此，修复关节软骨，防止骨头摩擦造成的疼痛和关节损伤，补充软骨急需的营养是改善退行性骨关节炎的可靠措施。老年朋友锻炼要适度，尤其是爬山、走路，切莫走入锻炼误区。

　　出行前做必要的身体检查：老人在旅行前要做必要的身体检查。患有高血压、心脏病以及糖尿病的老人外出旅游前，最好检查一下身体状况，听从医生的健康指导。只有在确认身体条件许可的情况下，老年人才可以出游。旅游要有计划，出门前要先制定好计划，如旅游路线、食宿、经费等要周密安排。

　　外出旅游，切不可忘记带常用药并且及时服药。同时，还要带一些急救用品及常用药品。若晕车船，应带上防晕车药物。患有高血压及糖尿病者，切勿忘记系统服药，一定按时用药。旅游观光不管是乘坐什么交通工具，坐着、站着和行走，时间一长，腿脚便会肿起来。医学上把这种由于旅游引起而无其他原因的腿脚肿称为“旅游性腿脚肿”。所以要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合。