失眠是中老年人群中的常见疾病，但也有人说，老年人随着身体的衰老，睡眠时间变短是很正常的。那么，到底怎样才算是失眠？老年人每天睡多长时间最合适？不少老人睡眠不好就会大半夜爬起来，看看电视，看看书，等什么时候困意来了再睡。不过，专家提醒说，老人失眠状况如果不是很严重，即便睡不着也不要急于起床，躺在床上闭目养神，也是一种很好的休息。

　　睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。

　　不同年龄阶段的人群所需的睡眠时间长短不一。一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时;婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时;成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。

　　对于老人来说，只要每天能保持三四个小时的深睡眠时间，就足以保证健康了。而其余的睡眠时间，不管是浅睡眠，还是只躺在床上休息，都能起到放松身体的作用，并且对缓解失眠也有效果。因此，睡不着也不要急着起床，静静躺着才是对付失眠的最佳方法。

　　睡眠质量不好，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。

　　老年人是一个特殊的群体，它由于年龄大，身体的各项抵抗能力都比较差，所以各种疾病就是趁虚而入，导致老年人失眠。老年人失眠的原因除了身体的疾病外，还可能是因为老年人对身体的过分担心以及饮食的不规律等都可能导致失眠。